Définition
Le gaslighting est une forme de manipulation psychologique qui consiste à faire douter une personne de sa propre perception de la réalité, de sa mémoire ou de sa santé mentale. Cette technique est souvent utilisée pour déstabiliser, contrôler ou dominer une victime, en niant ses expériences, en minimisant ses émotions ou en déformant les faits.
Exemples de gaslighting :
- Nier la réalité : “Tu inventes des choses, ça ne s’est jamais passé.”
- Minimiser les émotions : “Tu es trop sensible, ce n’est pas grave.”
- Déformer les faits : “Je n’ai jamais dit ça, tu as mal compris.”
- Culpabiliser la victime : “C’est de ta faute si je me mets en colère.”
Le terme gaslighting vient de la pièce de théâtre Gas Light (1938) et de son adaptation cinématographique (1944), dans laquelle un mari manipule sa femme pour lui faire croire qu’elle perd la raison en modifiant subtilement son environnement (ex : faire varier l’intensité des lumières au gaz) et en niant ces changements.
Gaslighting dans un contexte féministe :
Le gaslighting est une tactique couramment utilisée dans les relations abusives, les milieux professionnels ou les dynamiques familiales pour maintenir un pouvoir ou une domination. Les femmes et les minorités de genre sont particulièrement vulnérables à cette forme de violence, car elle s’appuie souvent sur des stéréotypes de genre (ex : “les femmes sont hystériques” ou “tu exagères”).
Comment réagir ?
- Documenter les faits (journal, messages, témoignages).
- Chercher du soutien auprès de proches ou de professionnels.
- Se fier à son ressenti : si quelque chose semble anormal, c’est probablement le cas.